Chia Seeds: Water vs Milk Benefits
Chia Seeds: Water vs Milk Benefits(crime awaz india): चंडीगढ़, 20 नवंबर 2025: चिया सीड्स (Chia Seeds) आज के समय में हेल्थ के लिए सुपरफूड के रूप में पहचाने जाते हैं। इनमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और कई महत्वपूर्ण मिनरल्स प्रचुर मात्रा में मौजूद हैं। फिर भी, कई लोग यह जानने को उत्सुक रहते हैं कि चिया सीड्स पानी में भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद है या दूध में, और उनका सही सेवन कैसे किया जाना चाहिए।
यह जानना जरूरी है क्योंकि चिया सीड्स को कभी भी सीधे सूखा नहीं खाना चाहिए—ऐसा करने पर यह गले या पेट में फैल सकते हैं और परेशानी पैदा कर सकते हैं। आइए विस्तार से देखें चिया सीड्स के फायदे और यह तय करें कि पानी में भिगोकर खाना बेहतर है या दूध में।
चिया सीड्स खाने के क्या फायदे हैं?
चिया सीड्स शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं—
1. पाचन शक्ति को बेहतर करते हैं
2। ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखते हैं
3. दिल की सेहत को सपोर्ट करते हैं
4. वजन कम करने में मददगार हैं
5. त्वचा और बालों को पोषण देते हैं
एक स्टडी के मुताबिक, चिया सीड्स का घुलनशील फाइबर अवशोषण में सुधार करता है और गैस्ट्रिक ख़ाली होने की गति को धीमा करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
चिया सीड्स खाने का सही तरीका क्या है?
चिया सीड्स को हमेशा भिगोकर खाना चाहिए। आप चिया सीड्स को ऐसे खा सकते हैं:
1. पानी में भिगोकर
2. स्मूदी में मिलाकर
3. दही के साथ
4. ओट्स या दलिया में
5. नींबू पानी में
6. पुडिंग के रूप में
चिया सीड्स: पानी में भिगोए जाएं या दूध में?
दोनों ही तरीके फायदे देते हैं, लेकिन दोनों का असर अलग होता है।
1. पानी में भिगोए चिया सीड्स
1. पाचन में सुधार
2।गट हेल्थ बेहतर
3. वजन कम करने में मदद
4. शरीर में हाइड्रेशन बढ़ाना
पानी में भिगोए चिया सीड्स हल्के, digestive-friendly और डिटॉक्स के लिए बेहतर माने जाते हैं।
2. दूध में भिगोए चिया सीड्स
1. लंबे समय तक पेट भरा रहता है
2. ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद
3. हाई प्रोटीन + हाई फाइबर कॉम्बो
दूध में चिया सीड्स उन लोगों के लिए बेहतर हैं जिन्हें high-energy breakfast चाहिए।
किसे चुनें—पानी या दूध?
यह आपके हेल्थ goal पर निर्भर करता है:
आपका लक्ष्य कौन-सा बेहतर?
1. वजन कम करना पानी में भिगोए चिया सीड्स
2. डाइजेशन सुधारना पानी में
3. ब्लड शुगर कंट्रोल दूध में भिगोए चिया सीड्स
4. लंबे समय तक फुल रहने की जरूरत दूध में
5. गर्मियों में हाइड्रेशन पानी में
नतीजा
दोनों ही तरीके फायदेमंद हैं, लेकिन वजन कम करना हो या डिटॉक्स, तो पानी बेहतर एनर्जी, ब्लड शुगर कंट्रोल या संतुष्टि, तो दूध बेहतर
नोट: पंजाबी की ब्रेकिंग खबरें पढ़ने के लिए आप हमारे CAi TV ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ यदि आप वीडियो देखना चाहते हैं तो Crime Awaz India पर देख सकते हैं। ਦੇ YouTube चैनल को Subscribe कर लें। W/A Channel Follow करो Crime Awaz India सभी सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर उपलब्ध है। आप हमें फेसबुक, ट्विटर, कू, शेयरचैट और डेलीहंट पर भी फॉलो कर सकते हैं।
